[...] i mozliwe ze w flakonie moze byc tylko olej. Uzywam bolda po raz pierwszy i nieznam jego dokladnego dzialania tzn.jak sie jego dzialanie odczuwa. Tyle co wiem to wzmozony jest apetyt ( wlasnie tak u mnie od paru dni jest)i ze miesnie robia sie twardsze a zyly bardziej wychodza( tez tak sie dzieje, ale jestem na redukcji i mozliwe ze to wcale [...]
[...] po siłowni (21:00): - płatki owsiane/manna/płatki (jedno z trzech) ryżowe ugotowane w 400ml mleka Kolacja: -3kanapki z serkiem, szynką,serem Dysponuję dużo ilością białka Łowickiego WPC 80. Proszę o propozycję co dokupić. Myślę nad 2 cyklem Wiem że tej diecie przydatny jest kapitalny remont. Stąd słabe przyrosty. Czekam na uwagi. Pozdrawiam
[...] by być na przyrost i zwiększenie się mięśni, bo rzeźbę raczej mam, załączę zdjęcie do oceny. Nie ćwiczyłem nigdy na siłowni, ani nie stosowałem żadnych diet, więc myślę, że jest to dobry wynik jak na przyrost naturalny? To już zostawiam do waszej opinii. Pozdrawiam i czekam na garstkę pomocy z waszej strony nt. pomocy w ułożeniu domowych [...]
Witam. Mam na sprzedaż ławeczkę z modlitewnikiem. Ławeczka jest w stanie bdb- (mało używana), posiada praktycznie tylko jedno niewielkie otarcie na modlitewniku. Jest to taka ławeczka: Rozstaw ramion 70cm. Regulowana wysokość oparcia. Ławeczka jest dosyć solidna, to nie jakaś samoróbka :) Do ławeczki daję też w komplecie sztangę 150cm oraz ciężary [...]
Hejka , mam problem z łokciem , a mianowicie co kilka tygodni boli w tej częsci pod spodem gdzie jest kostka szczególnie po wyciskaniu francuskim , dodam ze robie rozgrzewki , cwiczenia wykonuje poprawnie , zjadłem juz 2 paczki artesanu , ale dalej jest to samo . Moje drugie pytanie dotyczy tego ze podczas cwiczen słysze w rękach jakies pyknięcia [...]
[...] i jak się odżywiać. Prosił bym o pokazanie np. na zdjęciach czy na jakimś Filmiku, albo jako tako opisać. Chciałbym jeszcze uczyć się w domu jakiejś sztuki walki jeżeli jest to możliwe i czy macie jakieś pomysły proszę o napisanie. z góry dziękuje. Pozdrawiam Hexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła [...]
Witam serdecznie. Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% [...]
Witam, pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie [...]
[...] Rakza 7 Soft, na bh - Donic Acuda S3. Jednak to drogi zakup i nie wiem co zrobić. Niedawno mój kolega także kupił rakietke za 450zł i zmian u niego aż tak nie widać, ale jest trochę lepiej niż wcześniej, i to już mnie zniecheca do kupna takiej rakietki. Piszę z prośbą o jakąś radę przy wyborze. Przy desce raczej juz zostane gdyz chciałbym juz [...]
Witam! W końcu przyszedł czas na kolejny cykl bo niemal 8 miesięcznej przerwie! Co najlepsze wzrósł również budżet,tak więc mam pieniążki na kupno czegoś ciekawego. Puki co planuj: Animal Pak + Animal M`Stak + Animal Flex Kreatyna(OLIMP)+ Białko(OLIMP) + Universal-Animal Nitro G no i zwykłe witaminy, tylko czy nie doprowadzą mnie one do [...]
jak w temacie. wchodze w temat wychodze i na glownej liscie jest tego samego koloru co inne.kiedys kolor zmienial sie na ciemniejszy/czarny i wyraznie bylo widac ktore tematy sie odwiedzilo a ktore nie. ta sytuacja utrudnia buszowanie po forum.czy to zmiana odgorna czy jakis inny problem moze z moim kompem/przegladarka?jestem laikiem w tym temacie [...]
[...] sie z opiniami ze sniadanie to podstawa calego dnia powinno byc obfite bogate itd. itp. natomiast w tamtej diecie na sniadanie byla herbata/kawa ewntualnie w ktorys dzien suchar za to kolacje byly obfite w bialko. Jakto jest co wy uwazacie bo ja juz sam nie wiem... pozdro i niech moc bedzie z wami :) Już nie na wyskość tylko na szerokość :)
Witam. A wiec jak w temacie , jest to moja PIERWSZA SAMODZIELNA dieta ulozona na redukcje ;) I Chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki Dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy Moja waga 81kg , wzrost 176cm. Posilek 1 jajecznica (3jaja-180g) + 50g platkow owsianych + 300ml mleka + 1 jablko (100g) / Kalorie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię codziennie po 1,5-2km) pompki, ale moje ciało stoi w miejscu.. Tzn. nie zmienia się a nawet tracę przez to bo przed moim "trenowaniem" w bicepsie miałem 34cm a teraz jest 32. Stosowałem dietę którą polecił mi znajomy tj. mało soli w jedzeniu, dużo protein i białka, ale jestem trochę zabiegany i nie zawsze mogę diet przestrzegać.. Proszę [...]
[...] Szlaku Beskidzkiego na jeden raz. Wychodzi tego 520 km. Robi się to zazwyczaj w mniej więcej 20 dni (są i tacy, co "wybiegali" to w 6, ale to już lekka przesada). Nie jest to żadne "wow", ale jednak trzeba mieć trochę hartu ducha, żeby maszerować w deszczu i słońcu, z pęcherzami na nogach czy odwodnieniem. Chciałem się przygotować [...]
[...] nadal występuje. Byłem u lekarza i z badań krwi wyszło mi wszystko wzorowo poza neutrofilami (białymi krwinkami), których miałem lekki niedobór. Lekarz powiedział, że jest to mały odchył od normy i żeby powtórzyć za około miesiąc. Za jakiś tydzień planuje to zrobić. Jednak od tygodnia czuje straszne zmęczenie, nie wiem czym dokładnie [...]
witam wszystkich!mampytanko. ja kto jest z seksem na cyklu? otoz biore 200 testa co 3dni i 200 deci co 4 dni, jestem w 9 tyg cyklu... czytalem ze podczas brania testosteronu organizm nie produkuje plemnikow... a wczoraj zdazylo sie bez gumki pocinac . a wiec ja to jrest panowie?
Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak [...]
[...] nie chcę żeby to był jakiś niewypał i kasa wyrzucona w błoto :( Najlepiej żeby worek miał dużą pojemność. Czy mogę prosić o jakąś radę? Może ktoś zechce mi podać linka na allegro, gdzie mają coś godnego uwagi albo napiszcie chociaż, o co pytać w sklepach i na co zwracać uwagę? Ps: - czy ta stronka jest warta uwagi? Pozdrawiam i z góry dziękuję
[...] wapnia który się stosuje w kuracji złamań, ja w prawdzie nie miałem nic złamanego, ale miałem stłuczone pięty i to dość mocno, lekarz mi zalecił brać wapń ale nie wiem jaki? czy każdy będzie dobry. Z tego co wiem to np. magnez nie każdy jest dobry, tak mi mówiła pielęgniarka w szkole, ale jak jest z wapniem? kupić pierwszy lepszy? Z góry dzięki.
